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让宝宝睡个好觉其实一点都不难
文章来源:腾讯育儿       更新时间:2016年08月10日

[摘要]我们很难知道小北鼻们都在想些什么,所以我们只能通过观察。比如,当他们睡眠不佳时,会出现哪些举动;当他们抗拒睡觉时,又会做些什么。慢慢我们就发现,其实睡眠之于宝宝,并不是件容易的事。

在宝宝睡眠成熟的过程中要经历五个转折点:宝宝6周大的时候,夜晚睡眠时间开始变长;12~16周,白天睡眠规律化;9个月以后,夜里很少醒来“嗷嗷”待哺;12~21个月,逐渐放弃清晨的小睡时光;3~4岁,午睡时间变得越来越短,甚至没有午睡。

 

让宝宝睡个好觉其实一点都不难

问题一、早上醒得太早怎么办?

如果宝宝不满4个月,那么他早起的原因通常是因为哭闹,这一阶段的宝宝差不多在傍晚五点到六点之间就会上床睡觉,于是整个作息时间都跟着往前移,然后在第二天清晨早早醒来,吃点东西或者玩上一会儿,快接近中午的时候再睡上一觉。虽然宝宝的这种作息对其自身的生长发育并不会造成任何影响,但却极度干扰了大人的正常休息,因为谁都不想在凌晨四点钟的时候被小家伙弄醒,然后迷迷糊糊地晃到上班时间。对此,家长可尝试把宝宝上床睡觉的时间往后推迟20分钟或者半个小时,在早上6点之前,尽量不去打扰宝宝(给他盖盖被子或者摸摸小脸),连续坚持4天到一周的时间,宝宝就会逐渐适应了。另外,如果宝宝早起的原因是因为他饿了,那就不妨让宝宝吃上一顿再美美睡去,不过这种情况并不会长时间发生。

对于大一点的宝宝,2岁半以上,可以跟他提出明确的睡觉时间,或者干脆在宝宝床头放一个闹钟,提前10分钟打一次铃,然后家长提醒宝宝要睡觉喽,让他把玩具收收或者直接开始你们的“故事会”。只要保证宝宝每天有充足的睡眠,在规定他何时上床方面,可以适当灵活一些。

问题二、错过午睡时间怎么办?

宝宝午睡的习惯往往会持续到3岁以后,不过对年纪较小的宝宝,睡得过多或过少都会影响他下一次的睡眠。比如说宝宝在中午12点之前就开始午睡,到了傍晚他就开始犯困,这时候如果让他短暂地睡上一觉的话,可想而知,直到午夜他才肯再次爬上床。如果宝宝在下午2点之后才睡的话,很可能他一觉醒来,又要到睡觉时间了。我们的建议是如果宝宝已经错过了午睡,那就尽量让他坚持到下一次睡眠时间,同时适当提前下一次睡眠的时间;或者在宝宝午睡了1个小时之后,尝试把他弄醒,然会恢复到你们正常的作息时间里面,这样宝宝不至于太困,也不会影响到他下一次的睡眠。

问题三、第三次小睡该怎么睡?

在宝宝9个月之前,通常每天需要4次睡眠:分别是晨睡、午睡、第三次小睡以及夜里的睡眠。而第三次小睡一般会出现在傍晚的17:00~18:00之间。一旦宝宝满1岁以后,就不需要再进行第三次睡眠了。对于这次小睡,如果睡得时间过长,那么宝宝晚上上床的时间也会相对较晚,而一旦错过了体内生物钟的入睡时间,就得花很长时间才能入睡。建议家长,如果宝宝未满9个月,可适当缩短第三次小睡的时间;如果宝宝已经超过9个月,干脆取消这次小睡,直接把晚上上床睡觉的时间提前一些。

温馨提示

宝宝的小睡经常会受到一些事情的打扰,尽可能让宝宝避开这些“打扰”,以保证其作息的规律性。作息时间越规律,宝宝在白天的表现就会越积极。

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